Utile en cette période de télétravail, ce guide propose des techniques simples de sophrologie pour se relaxer, se vider de l’anxiété ou des émotions négatives. L’auteure, coach et sophrologue, rappelle l’importance de se préserver du stress professionnel et de l’hyperconnexion. Outre des tests pour se situer, son manuel propose une vingtaine d’exercices de respiration et de visualisation (de 3 à 15 minutes) à pratiquer chez soi ou au bureau. Des idées plaisantes (« trouver son lieu de calme intérieur », « débrancher son cerveau »), accessibles à tous.