Écrit par une sophrologue spécialisée dans la gestion du stress, ce petit guide bien fait offre une vingtaine de conseils pour apprendre à « redevenir zen » au travail. Empruntant à sa discipline, mais aussi à de nombreuses autres (yoga, psychologie positive, pleine conscience, analyse transactionnelle…), l’auteure multiplie les astuces pour « lâcher la pression » en écoutant le corps et l’esprit : respirer, être attentif « aux petits moments de bonheur », cesser de dramatiser ou de vouloir en faire trop… Chaque sujet (« Optimiser ses moments creux, en finir avec « ces croyances qui vous pourrissent la vie », « libérez-vous des suppositions ») est illustré par un cas concret, et propose deux petits exercices ou des outils pour faire le point. Un manuel rafraîchissant, intéressant par la multiplicité des méthodes. Parfait pour démarrer l’année d’un bon pied !