Commencer et terminer sa journée en se posant quelques questions inspirantes est un excellent moyen de passer une bonne journée. Le cerveau et l’émotion s’harmonisent et se mettent au service de ce qui est important pour soi. Rien de bien révolutionnaire, les sagesses anciennes ont toutes recommandé ce moment de concentration personnelle avant de se lancer dans un nouveau jour, les athlètes le font spontanément avant une épreuve sportive, alors, pourquoi pas nous ?

Les questions du matin sont centrées sur l’anticipation d’une journée que l’on souhaite de qualité, à la hauteur de nos aspirations.

1. « Qu’est ce qui va me procurer du plaisir et de la joie aujourd’hui ? » Comment vais-je sourire à la vie ? On se place d’emblée dans une énergie positive et, même si la journée qui s’ouvre porte son lot de contraintes, on garde le sens de la légèreté.

2. « Qu’est ce qui m’enthousiasme dans ce que je vais faire ? » Le bonheur est une question de regard. Je m’entraîne donc à voir ce qui me plaît dans mes journées.

3. « Comment vais-je mettre mes compétences et ma personnalité au service du mieux-être des autres ? » (collègues, famille, entourage, etc.) Les journées satisfaisantes sont souvent celles où l’on se sent utile, en ayant le sentiment d’exercer au mieux ses capacités.

Ces trois questions du matin donnent une tonalité positive à la journée, comme un musicien accorde son instrument avant de jouer devant le public. Les questions du soir sont leur complémentaire et font une sorte de bilan, avec une touche appréciative.

1. « Quand je passe en revue ma journée d’aujourd’hui, de quoi suis-je fier ? » On se rappelle ainsi ce que l’on a dit ou fait, les comportements que l’on a su adopter, la douceur ou le courage que l’on a manifesté, ou encore ce temps que l’on a pris pour écouter une personne et la réconforter. Même si on n’accomplit qu’un dixième de ce qu’on espérait, il faut savoir le regarder en positif.

2. « Quelles sont les trois choses dont je suis reconnaissant ? » Par exemple, la chance d’avoir une famille unie, une phrase que m’a dite un collègue, une réunion qui s’est bien déroulée, une rencontre improbable… La gratitude est une clé importante du bonheur, elle focalise notre attention sur ces détails qui vont bien et non sur ce qui nous manque. Rien de plus épanouissant que de terminer sa journée par un merci.

3. « En quoi ai-je incarné mes valeurs et exprimé dans mes actes ce qui est important pour moi ? » Plus on est dans la vérité et l’authenticité, plus on se sent solide, cohérent, en accord avec soi-même. Mais ce n’est pas facile tous les jours, car le monde extérieur nous pousse à beaucoup de conformité et même, parfois, de dissimulation. Entre ce que je dis aux autres et ce que je ressens profondément, y a-t-il un écart ? Ai-je trouvé le moyen de rester fidèle à mes valeurs profondes sans manipuler les autres ni entrer dans des jeux ? Ai-je contribué à un monde plus juste, plus convivial, plus harmonieux ?

Essayez, adaptez les questions pour qu’elles vous conviennent bien, faites-le tous les jours, et vous ne serez pas déçu du voyage…